Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten kann helfen, die Cholesterinwerte zu verbessern. Vermeiden Sie gesättigte und Transfette, die den Cholesterinspiegel erhöhen können.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das "gute" HDL-Cholesterin zu erhöhen und das "schlechte" LDL-Cholesterin zu senken. Versuchen Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport oder Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
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Ein gesundes Gewicht zu halten oder überflüssige Pfunde zu verlieren, kann sich positiv auf die Cholesterinwerte auswirken. Durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Sie Ihr Gewicht kontrollieren und somit auch Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen.
Rauchen kann nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, sondern auch den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie in Betracht ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um mit dem Rauchen aufzuhören.
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In einigen Fällen können Medikamente notwendig sein, um die Cholesterinwerte zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Optionen und Behandlungspläne, wenn Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen, um Ihre Cholesterinwerte zu verbessern.
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